Після довгої зими з'являється природне бажання скинути з себе все зайве. Це стосується не тільки багатошаровості в одязі, а й накопичених токсинів і шлаків в організмі. Позбутися від них допомагають нирки, печінку, кишечник і шкіра. Але вони не завжди здатні повністю очистити тіло від шкідливих речовин. Їм на допомогу приходять спеціальні детокс-дієти, здатні не тільки вивести токсини і оновити організм, але і допомогти скинути зайві кілограми.

Коли варто провести детоксикацію?

Першими ознаками можуть служити погіршення імунітету, алергії, проблеми з травленням, втома і безсоння, а також тьмяність і поганий стан волосся і шкіри.

Основні принципи:

  • Підготовка;
  • Суворе дотримання всіх правил;
  • Вибір оптимальної тривалості;
  • Прийом їжі невеликими, але частими порціями;
  • Рясне питво;
  • БАДи для детоксу;
  • Часті прогулянки в парках;
  • Здоровий і якісний сон;
  • Плавний вихід з детоксу.

Як підготуватися?

Прийнявши рішення, не варто кидатися у вир з головою. Підготовка до детоксикації організму важливий етап. Саме вона допомагає не зірватися в перший же день і зробити детокс-терапію максимально комфортною. Почати слід за 1-2 тижні до основного курсу виведення токсинів. У цей період рекомендується зменшити споживання м'яса і збільшити кількість овочів в щоденному раціоні харчування. Також рекомендується додати в дієту Astaxanthin і NAC. В кінці підготовки слід зовсім відмовитися від будь-якого виду м'яса. Таким чином, організм не буде відчувати стресу під час детоксу.

Від чого необхідно відмовитися?

  • М'ясо та м'ясні продукти;
  • Продукти тваринного походження: молоко, яйця, сир, сир тощо;
  • Будь-які напої, крім води, свіжих соків, смузі;
  • Різні соуси, гострі приправи, оцет;
  • Солодощі та випічка.

Як вийти з детоксу?

Завершити очищення організму найкраще плавним введенням в раціон тваринних білків і жирів. Додавати їх потрібно поступово і маленькими порціями. Урізноманітнити раціон можна кашами та супами. Тривалість детоксу може тривати від трьох до десяти днів в залежності від бажаного результату. Триденний підійде тим, у кого головна мета вивести токсини. П'ятиденний буде корисний, щоб активувати відновлюють функції. Десятиденний допоможе повністю оновити організм, включаючи оновлення кровоносної системи і збагачення її киснем.

Тим, хто вперше зважився провести детоксикацію, не рекомендується вдаватися до агресивних видів дієт. Найкраще почати з делікатних методів. До них відноситься веганські дієта, харчування на основі варених овочів, раціон на соках і смузі. А базові поживні речовини заповнювати біологічно активними добавками на кшталт SetriBol від Yamamoto Nutrition.

Кому не можна проводити детокс-терапію?

  • Особам, які не досягли повноліття;
  • Жінкам у період вагітності та годування груддю;
  • Людям з важкими захворюваннями шлунково-кишкового тракту, цукровим діабетом, патологією серця;
  • Тим, хто готується до операції, і тим, хто переніс простудні захворювання.

Шкода детоксикації

Недотримання правил може призвести до зневоднення, діареї, проблемам з серцем, порушення функцій кишечника.