После долгой зимы возникает естественное желание сбросить с себя все излишнее. Это касается не только многослойности в одежде, но и накопленных токсинов и шлаков в организме. Избавиться от них помогают почки, печень, кишечник и кожа. Но они не всегда способны полностью очистить тело от вредных веществ. Им на помощь приходят специальные детокс-диеты, способные не только вывести токсины и обновить организм, но и помочь сбросить лишние килограммы.
Когда следует провести детоксикацию?
Первыми признаками могут служить ухудшение иммунитета, аллергии, проблемы с пищеварением, усталость и бессонница, а также тусклость и плохое состояние волос и кожи.
Основные принципы:
Подготовка;
Строгое соблюдение всех правил;
Выбор хорошей продолжительности;
Прием пищи небольшими, но частыми порциями;
Обильное питье;
БАДы для детоксикации;
Частые прогулки в парках;
здоровый и качественный сон;
Плавный выход из детоксикации.
Как подготовиться?
Приняв решение, не стоит бросаться в водоворот с головой. Подготовка к детоксикации организма является важным этапом. Именно она помогает не сорваться в первый же день и сделать детоксикацию максимально комфортной. Начать следует за 1-2 недели до основного курса выведения токсинов. В этот период рекомендуется снизить потребление мяса и увеличить количество овощей в ежедневном рационе питания. Также рекомендуется добавить в диету Astaxanthin и NAC. В конце подготовки следует совсем отказаться от любого вида мяса. Таким образом, организм не будет испытывать стресса во время детоксикации.
От чего нужно отказаться?
Мясо и мясные продукты;
Продукты животного происхождения: молоко, яйца, творог, творог и т.п.;
Любые напитки, кроме воды, свежевыжатых соков, смузи;
Различные соусы, острые приправы, уксус;
Сладости и выпечка.
Как выйти из детоксикации?
Завершить очищение организма лучше всего плавным введением в рацион животных белков и жиров. Прибавлять их нужно постепенно и маленькими порциями. Разнообразить рацион можно кашами и супами. Продолжительность детоксикации может длиться от трех до десяти дней в зависимости от желаемого результата. Трехдневный подойдет тем, у кого главная цель – вывести токсины. Пятидневный будет полезен, чтобы активировать восстанавливающие функции. Десятидневный поможет полностью обновить организм, включая обновление кровеносной системы и обогащение ее кислородом.
Тем, кто впервые решился провести детоксикацию, не рекомендуется прибегать к агрессивным видам диет. Лучше всего начать с щекотливых методов. К ним относится веганская диета, питание на основе вареных овощей, рацион на соках и полосе. А базовые питательные вещества заполнять биологически активными добавками типа SetriBol от Yamamoto Nutrition.
Кому нельзя проводить детокс-терапию?
Лицам, не достигшим совершеннолетия;
Женщинам в период беременности и кормления грудью;
Людям с тяжелыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сахарным диабетом, патологией сердца;
Тем, кто готовится к операции и тем, кто перенес простудные заболевания.
Вред детоксикации
Несоблюдение правил может привести к обезвоживанию, диарее, проблемам с сердцем, нарушению функций кишечника.
