Витамины - это органические соединения с различным химическим строением, они выполняют важные функции питания и регулируют жизненные процессы в организме человека. На самом деле в нашем организме нет процесса, в котором витамины не участвовали бы прямо или косвенно. Они влияют на наше самочувствие и правильное функционирование всех систем нашего тела.

ВИТАМИНЫ ДЛЯ СТАРШИХ ЛЮДЕЙ

Мы делим витамины на две группы: Водорастворимые - витамины группы В и С. Жирорастворимые - витамины A, D, E, K.

Основным источником витаминов должна быть правильно подобранная диета. Она должна содержать все энергетические, строительные и питательные ингредиенты. Источниками витаминов являются овощи и фрукты, крупы и крупяные продукты, орехи, рыба, мясо и молочные продукты.

В пожилом возрасте обеспечение питательными веществами особенно важно для здоровья. Стоит обогатить свой рацион витаминами и минералами и отказаться от нездоровых жиров и углеводов. Это оказывает большое влияние на поддержание хорошего здоровья, благополучия и физического состояния.

С годами потребность в энергетической ценности еды снижается, а потребность в витаминах и минералах увеличивается. Важнейшими витаминами, необходимыми для здоровья зрелых людей, являются:

  • витамин С - сильный антиоксидант, который не только тормозит старение клеток, но и образование рака, положительно влияет на иммунитет;
  • витамин А и витамин Е - влияют на волосы, ногти, кожу и качество зрения;
  • витамин D - витамин солнца - поддерживает борьбу с остеопорозом, влияет на прочность костей, здоровые зубы, поддерживает иммунитет, снижает риск развития рака;
  • витамины группы В - участвуют в синтезе гормонов, положительно влияют на кровеносную, нервную и пищеварительную системы;
  • пантотеновая кислота, т.е. вит. B5 - важен для пожилых людей, защищает сердце, предотвращает инфекции, поддерживает процесс пигментации волос и предотвращает поседение, участвует в синтезе гормонов, метаболизме сахаров, белков, жиров, борется с усталостью, поддерживает работу нервной системы, пищеварительная и кровеносная системы.

Для пожилых людей кальций очень важен, так как он укрепляет кости и зубы, предотвращая остеопороз, возникающий у пожилых людей. Правильный уровень железа поддерживает работу системы кровообращения, стимулирует выработку красных оттенков, замедляет процесс старения и предотвращает атеросклероз. Анемия - распространенная проблема у пожилых людей. На его развитие влияет дефицит витамина B12, железа и фолиевой кислоты.

Набор витаминов для пожилых людей

Если авитаминоз не является следствием заболевания, пожилым людям стоит изменить свой рацион на более разнообразный и здоровый, также им можно принимать БАДы, которые продаются в аптеке.

Недостаток витаминов в организме может быть результатом:

  • употребления большого количества полуфабрикатов;
  • стресса, переутомления, нездорового образа жизни;
  • слишком малой физической активности.

Пищевые добавки, содержащие различные витамины, помогают людям, которые не могут дополнить свой рацион нужным количеством этих ингредиентов. Разумное потребление витаминов улучшает работу организма и повышает его иммунитет. Препараты дополняют рацион витаминами C, D и E, витаминами группы B, магнием, железом, хромом, калием, кальцием, цинком, селеном. Они выпускаются в форме: таблеток, капсул, сиропов, шипучих таблеток. Принимаемые лекарства и хронические заболевания могут снизить всасывание некоторых витаминов даже из хорошо сбалансированного питания. Витамины для пожилых людей повышают умственную и физическую форму, улучшают концентрацию внимания, замедляют процессы старения и добавляют энергии каждый день.

Показания к применению витаминов у пожилых людей

  • утомляемость и слабость тела,
  • нарушения памяти и концентрации внимания,
  • выздоровление после болезни,
  • физическая и умственная недостаточность.

Многие люди старше 50 лет борются с такими заболеваниями, как гипертония, диабет, заболевания почек и печени. При выборе препарата следует учитывать состав, например, некоторые из них содержат женьшень для бодрости, этанол для консервации, экстракт красного вина для циркуляции, сахарозу для улучшения вкуса. Эти ингредиенты отрицательно влияют на артериальное давление и нарушают сахарный баланс.