На самом деле авитаминоз очень распространен. На территории нашей страны 60-80% населения в той или иной форме страдают этим заболеванием. И только примерно 10% знают об этом. Почему все происходит именно так?

А потому, что многие знают: авитаминоз – это состояние, при котором в организме не хватает витаминов. Но каких именно витаминов? Какие симптомы, из них самые важные, чем грозит игнорирование проблем – это мало кто понимает. Давайте подробно разберемся, какие бывают виды авитаминоза, симптомы и почему их нельзя игнорировать.

Прежде всего авитаминоз бывает двух типов: моноавитаминоз – когда организму не хватает одного витамина, и полиавитаминоз – нескольких видов.

Самый известный полиавитаминоз – это весенняя нехватка витаминов после зимы. Ведь в нашем рационе гораздо меньше фруктов и овощей, а потому в конце зимы большинство испытывает усталость, раздражительность и общее ослабление организма.

В таком случае нужно обязательно обращаться к терапевту. Он назначит необходимые анализы и, учитывая результаты, посоветует витамины, которых не хватает именно вам. В случае с авитаминозом, как и с какой-либо другой болезнью, очень опасно заниматься самолечением.

И если о весеннем авитаминозе известно почти всем, то о моноавитаминозе не все знают. Поэтому сейчас рассмотрим самые распространенные случаи дефицита определенного витамина и их симптомы.

Витамин А
Нехватка витамина А обусловлена нарушением всасывания жиров и жирорастворимых продуктов при различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, особенно тонкой кишки. Витамин А относится к жирорастворимым витаминам и содержится в мясной и молочной пище. Кроме этого, в своем природном виде, подразумеваем каротин, он содержится в моркови, томатах и абрикосах. Его суточная норма – 1,5-2 мг.

Если игнорировать этот дефицит, то возможно развитие «куриной слепоты», что приводит к ухудшению зрения в темноте, нарушению цветового зрения, сухости кожи и слизистых, особенно глазного яблока. При этом бывают различные инфекционные осложнения – фурункулез, трахеобронхит и цистит. В тяжелых случаях могут развиться даже психические нарушения.

Витамин В1
Витамин В1 относится к водорастворимым витаминам и содержится в хлебе, дрожжах, крупах, горохе и желтке яиц. Его дневная норма составляет 2-3 мг. Недостаточность В1 в тяжелой форме наиболее часто встречается в теплых странах. Ее еще называют болезнью бери-бери. Она характеризуется признаками неврастении со слабостью, утомляемостью, нарушением памяти и сна, а также болью в области сердца.

Возможны более тяжелые осложнения, такие как типичное поражение периферической нервной системы – полиневрит или параличи и дистрофия миокарда с сердечной недостаточностью.

Витамин РР
Его еще называют никотиновой кислотой. Она содержится в мясе, рыбе, гречневой крупе, орехах, хлебе и других продуктах. Ее суточная норма – 15-20 мг. Дефицит этого витамина приводит к особой болезни – пелагре. Она развивается при недостаточном белковом питании или при частых поносах, циррозе печени или хроническом алкоголизме.

Наиболее характерны симптомы: поражения кожи, такие как дерматит, расстройства желудочно-кишечного тракта, например диарея и депрессия. Все эти состояния могут значительно усиливаться, если игнорировать проблему и могут привести к необратимым осложнениям.

Витамин В9
Этот витамин содержится в зеленых листовых овощах, томатах, бобовых, злаках, моркови, отрубях, дрожжах, гречневой и овсяной крупах, мясе, рыбе. Он особенно необходим организму беременной женщины или кормящей мамы. Его суточная потребность – 0,2 мг.

В9 ответственен за кроветворение и функционирование нервной системы. Его недостаток в организме вызывает усталость и апатию, может привести к развитию тяжелого малокровия.

ВИТАМИН D
Наибольшая концентрация этого витамина в природе – в лучах солнца. Однако, когда солнечного света недостаточно, важно знать, в каких продуктах питания он содержится. Например, в яйцах, печени и жире рыб и сливочном масле. Дефицит витамина D имеет ужасающие последствия, ведь вызывает размягчение костей. Особенно позвоночника и костей таза, реже – нижних конечностей. Как вы сами уже успели убедиться, недостаток витаминов в организме может привести к необратимым последствиям. Именно поэтому будьте внимательны к себе и в случае возникновения любых симптомов обращайтесь к профессиональному терапевту или гастроэнтерологу!