Врачи говорят, что существуют ограниченные доказательства того, как добавки могут или не могут повлиять на распространение инфекции SARS-CoV-2 или прогрессирование заболевания. Мы не знаем, поможет ли прием витаминов или добавок вашей иммунной системе бороться с новым коронавирусом или повлияет на тяжесть ваших симптомов в случае контакта с ним. Но эксперты говорят, что некоторые добавки могут повлиять на тяжесть симптомов, когда дело доходит до других вирусных инфекций.
У врачей и ученых до сих пор остается много сухих вопросов о новом коронавирусе и о том, как он влияет на наш организм после заражения. Чтобы остановить распространение вируса, рекомендуется частое мытье рук и социальное дистанцирование.
Но многие люди задаются вопросом: можем ли мы что-нибудь сделать, чтобы усилить защиту нашей иммунной системы и бороться с вирусом, если мы вступаем в контакт? Есть ли добавки, которые могут помочь?
Наша иммунная система создана, чтобы распознавать чужеродные для нашего тела и устранять эти посторонние предметы. Если бы иммунная система была очень активной, она атаковала бы наши собственные ткани, что может произойти при некоторых аутоиммунных заболеваниях, таких как ревматоидный артрит и болезнь Крона.
СПИСОК ПОКУПОК ПРОТИВ КОРОНАВИРУСА: ЧТО ПОКУПАТЬ И ЧТО ИГНОРИРОВАТЬ?
Основываясь на исследованиях влияния цинка на другие вирусы, есть некоторые предположения, что минералы могут уменьшить тяжесть симптомов, поэтому если у вас начнут проявляться симптомы вируса, включая новый коронавирус, рекомендуется принять таблетки цинка для защиты. горло. Но прямо сейчас нет однозначных доказательств того, что это сработает.
Как всегда, сообщите своему врачу обо всех добавках, которые вы принимаете или собираетесь принимать, так как они могут представлять непреднамеренный риск для здоровья определенных групп или могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете. Что мы знаем о добавках? Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что определенные добавки могут помочь, когда речь идет о сокращении инфекции или продолжительности заболевания. Но мало свидетельств того, что добавки действительно помогают оградить вас от патогена. И нет никаких доказательств того, что любая добавка – это серебряный шар, который повысит общий иммунный ответ на любые угрозы.
Рекомендуем для профилактики коронавируса
Шок
Есть данные, позволяющие предположить, что шок (принимается в виде чая, таблеток, жевательной резинки) может снизить размножение вируса гриппа и помочь людям быстрее вылечиться от гриппа. Исследование, опубликованное в марте 2019 года, показало, что соединения в шоковой концентрации могут ингибировать проникновение и репликацию вируса в клетки человека и могут помочь укрепить иммунный ответ человека на вирус. Нет очень хороших данных для насморка и третьей возрастной категории.
Цинк
По некоторым данным, цинк поддерживает вашу иммунную систему и помогает быстрее сражаться с инфекциями при простуде. Цель анализа, опубликованного в журнале JRSM в мае 2017 года, выявила доказательства того, что таблетки цинка могут сократить продолжительность простуды более чем на 30 процентов. Результаты показали, что таблетки не содержат лимонную кислоту или соли цитрата.
Хочу напомнить, что цинк специально не прошел проверку с новым коронавирусом, но тестировался с другими вирусами. Когда дело доходит до других вирусов, цинковые таблетки действуют, угнетая активность вируса в горле, когда инфекция только начинает распространяться, уменьшая эти симптомы. Таким образом, приём этих таблеток вскоре после появления симптомов может помочь.
Витамин С
По словам разных ученых, витамин С обладает некоторыми преимуществами при простуде (простуда может быть вызвана коронавирусом). В анализе 29 исследований, в которых приняли участие 11 306 человек, изучалось, как годовой прием по крайней мере 200 мг (мг) витамина С влияет на риск и лечение простуды.
Исследование показало, что витамин С не снижает заболеваемость простудными заболеваниями у взрослых, но сокращает продолжительность простудных заболеваний на 8%. В подгруппе исследований изучались марафонцы, армейские лыжники, интенсивно тренировавшиеся в очень холодных условиях, и было обнаружено, что ежедневные добавки не менее 200 мг витамина С, по-видимому, снижают риск простуды. процент.
Рекомендуется получать нужный вам витамин С каждый день и сосредоточиться на получении его из пищевых источников, а не добавок. По данным Национального института здоровья, рекомендованная суточная дозировка витамина С для взрослых составляет от 75 до 90 мг в день. В апельсине содержится около 75 мг, в зеленом перце – около 60 мг, а в пол стакане брюссельской капусты – почти 50 мг. Не рекомендуется принимать слишком высокие дозы витамина С; Согласно изданию Harvard Health Letter, как только дозы превышают 400 мг, витамин С выводится только с мочой.
Витамин D
Витамин D важен для поддержания сильной иммунной системы. По данным Национального института здоровья, низкий уровень витамина D связан с частыми простудными заболеваниями и гриппом.
Вчені відзначають, що через те, що ми отримуємо так багато необхідного нам вітаміну D від сонця, у багатьох людей спостерігається зниження його рівня в зимові місяці. Вам не потрібно перевіряти свій рівень, щоб безпечно отримувати вітамін D; Якщо ви вирішите приймати добавки, рекомендується 600-800 МО або 15-20 мікрограмів. Мета аналіз досліджень показав, що вітамін D знижує ймовірність розвитку респіраторної інфекції на 42% у людей з дефіцитом вітаміну D.
Примітка. Дозування має значення. Щоденна доза D3 від 300 до 4000 МО була більш ефективна, ніж прийом високої щомісячної дози. Колективні дані вказують на те, що дефіцит вітаміну D може запобігти цитокіновий шторм і здатність організму захистити себе від COVID-19. Лікарі кажуть, що якщо у вас немає дефіциту, вітамін D дійсно не принесе багато додаткових переваг, але якщо у вас його дефіцит, прийом добавки може підвищити імунітет.
Яблучний оцет (яблучний оцет)
Хоча яблучний оцет (LCA) може похвалитися і іншими перевагами для здоров'я, немає ніяких доказів того, що LCA впливає на імунну функцію або що регулярне вживання покращує ваші шанси на боротьбу з вірусами.
Куркума
Хоча є деякі свідчення того, що куркума може приносити деякі переваги для здоров'я, в тому числі допомагати контролювати високий рівень холестерину, контролювати глюкозу і проблеми з травленням, немає конкретних доказів того, що вона може допомогти в боротьбі з вірусом.
Однак є дані, що дозволяють припустити, що одне з активних сполук куркуми (куркумін) якимось чином впливає на імунну функцію, хоча, як ці ефекти можуть або не можуть принести користь здоров'ю, все ще неясно.
