К началу летнего сезона многие девушки начинают в панике использовать новомодные диеты и тренировки. Выполняют все требования тренера и мучают себя голодом, иногда даже достигают заветной цифры на весах. Но здесь начинается новая борьба: удержать достигнутый вес. Когда от одного вида салата начинает трясти, а от взгляда на гантели хочется плакать, сложно остаться в том же весе. И начинаются качели с весом, то вверх, то вниз. Стрессы, слезы, и все сначала...
Как не попасть в этот замкнутый круг? Почему одни сохраняют свой вес на протяжении всей жизни, а для других жизнь превращается в борьбу с ненавистным жиром?
Всего 6 правил помогут понять себя и сбросить вес
1. Вода. Утро начинается со стакана воды. А еще лучше будет заговорить воду. Прошептать: "Эта вода наполняет меня силой, здоровьем, молодостью, дарит мне стройность и гибкость." Пить по стакану воды за полчаса до еды. Если после приема пищи прошло совсем мало времени, а уже возникают мысли о еде, значит пора для еще одного стакана воды. Очень часто человек не может разгадать сигналы своего организма и жажду голода.
2. Полноценное питание. Диеты (особенно монодиеты) небезопасны для здоровья человека, особенно в юном возрасте. В рационе должны находиться и белки, и жиры, и углеводы. Очень часто молодые девушки совсем отказываются от углеводов. А ведь именно углеводы снабжают организм энергией, необходимой для выполнения всех жизненно важных функций. Конечно, булочки и конфеты пользы не принесут, но определение круп и макарон в категорию вредных продуктов лишает организм необходимой энергии. Во всем должен присутствовать здравый смысл.
3. Спорт. Без него сложно "построить" фигуру своей мечты. В этом пункте важно выбрать то, что нравится. А для этого нужно пробовать и не силовать себя. Кто-то кайфует от железа в зале, а для прочего прогулки по лесу в быстром темпе доставляют удовольствие и пользу. Необходимо искать и пробовать, чтобы найти занятие по душе. Но даже имея такое спортивное увлечение иногда приходится себя уговаривать. В этом случае картинка фигуры своей мечты должна быть перед глазами. Чтобы всегда понимать какой приз в виде шикарной фигуры ожидает в конце.
4. Процедуры по уходу. Для того чтобы сохранить кожу молодой и гладкой, ее нужно очищать, питать и наполнять витаминами. Сейчас огромный выбор средств на разный вкус и кошелек. Для улучшения внешнего вида оптимальным будет скраб, обертывание (и горячее и холодное подойдут) и увлажнение. Это будет хорошим дополнением к полноценному питанию и спорту. Увлажненная и ухоженная кожа является визитной карточкой красивой женщины.
5. Позитив. Это важно для фигуры и жизни в целом. Когда человек расстроен, то так и хочется утешить себя чем-нибудь сладким или вредным. Это минутное удовольствие дает еще большее расстройство в будущем. Так как проблему не решит, а добавит еще заботы о том, как сбросить съеденные калории. Надо выработать в себе привычку видеть хорошее и не обращать внимания на плохое. А на те случаи, когда случается в жизни что-то действительно плохое, а не мимолетное расстройство, выработать другие алгоритмы избавления от обиды и боли. Можно выплакать эту боль, написать письмо обидчику и сжечь его, бить подушку, уйти в лес и кричать, пока не станет легче, приседать или отжиматься до боли в мышцах, медитировать. Здесь нет универсального метода, каждый выбирает сам, как справляться со своими эмоциями. И для преодоления привычки заедать стрессы и выработки новой, более полезной привычки, понадобятся силы и время.
6. Жить в удовольствие. Чувствовать свою жизнь каждый день, баловать себя и поощрять маленькие победы. Быть стройной и здоровой, это не значит забыть о шоколаде или тортах на всю жизнь. Это значит, позволять себе тортик, если очень хочется, но договориться с собой, что это будет в первой половине дня. Это значит заменить тренировку на прогулку с музыкой в наушниках, если понимаешь, что нет сил на большее. Это значит помнить о той маленькой трехлетней девочке, которой когда-то была каждая взрослая тетя, и оберегать эту девочку, до сих пор внутри, где-то очень глубоко в душе. Вряд ли этого девочка хочет съесть огромную тарелку картофеля или целый торт, чтобы утешить себя. Скорее этой малышке нужна забота и внимание.
Заботьтесь о себе каждый день. Пестите себя, но не вредными продуктами, а ароматными кремами, горячей ванной, общение с приятными людьми или просмотром хорошего фильма. Ведь наша жизнь самая ценная, что у нас есть. И от нас зависит, сколько счастливых моментов в ней будет.
