В жаркий период года большое внимание прикрепляем к витаминам C, А, Е, D. Первые три — необходимые антиоксиданты для организма человека, которые работают на укрепление иммунной системы, отвечают за защитные функции организма. А также, они защищают коллаген и эластин дермы от повреждений, укрепляют состояние кожи и препятствуют появлению пигментации (от ультрафиолета).
В свою очередь витамин А необходим для нормального зрения, роста и дифференциации эпителиальной ткани, роста костей, развития плода, функционирования иммунной и репродуктивной систем.
Витамин Е по-другому токоферол, относится к жирорастворимым витаминам, он числится как антиоксидант. Его роль заключается в сбережении здоровых клеток от повреждений, возникающих под действием свободных радикалов, борется с канцерогенами, укрепляет защиту организма, расширяет сосуды и укрепляет стенки капилляров, чем препятствует образованию тромбов.
Особого внимания достоин витамин D. Многие ошибочно полагают, что в летний период его не нужно употреблять, — так как за счёт воздействия солнца он вырабатывается сам по себе. Однако этот витамин необходим организму для решения множества важных задач, и зачастую того объёма, который вырабатывается в коже летом, недостаточно.
Витамина D не хватает всем, кто живёт в нашей климатической зоне, и от профилактической дозы (около 600 единиц в сутки для детей и 1000–2000 единиц для взрослых) летом отказываться уж точно не стоит. Всё дело в том, что как только кожа загорает, синтез витамина D снижается.
Для нашей климатической зоны витамина D хватает далеко не всем. А от профилактической дозы (1000-2000 единиц для взрослых, и около 600 единиц для детей) отказываться ну точно не стоит. Так зачем принимать добавки с витамином D летом? Всё дело в том, что синтез витамина снижается как только наша кожа загорает. И создаётся условный барьер, из-за которого природный выработок витамина D снижается и появляется незначительный дефицит.
