Вы занимаетесь фитнесом или качаете железо для удовольствия и наверняка думаете, что спортивные добавки нужны только профессионалам? Это не так – белки, аминокислоты, микроэлементы нужны и вам, даже если сфера ваших спортивных интересов не распространяется дальше аэробики, пилатеса или беговой дорожки.

Но для того, чтобы правильно подобрать спортивное питание, о нем нужно кое-что знать. Например, знаете ли вы, что аминокислоты – это базовый материал для строительства мышц, а протеин – белок, который содержится не только в вашей любимой курице? Но в целом этого недостаточно, потому что для энергии нужны правильные углеводы, например Glycobol от Yamamoto Nutrition c циклодекстринами. Углеводы способствуют восстановлению нормальной мышечной функции (сокращения) после интенсивных и/или длительных физических упражнений, приводящих к мышечной усталости и истощению запасов гликогена в скелетных мышцах. Продукт также содержит широкий спектр аминокислот, в том числе 5 г BCAA, особенно подходящих для дополнения рациона спортсменов.

Благодаря «идеальной» смеси содержащихся в GlycoBol элементов спортсмен получает реальную поддержку, усиленный эффект стимуляции, который требуется во время тренировки без каких-либо желудочно-кишечных расстройств, характерных для углеводных напитков предыдущего поколения и, возможно, с плохо усвояемыми минеральными солями. . Отсутствие нарушений пищеварения, поскольку элементы быстро проходят через желудочно-кишечный тракт, не вызывая особого пищеварительного процесса с большим притоком крови, плотным «содержимым» элементов, быстро попадают в кровоток и готовы к передаче в мышцы. На тренировках определенной продолжительности даже легче понять, что нет скачков или "гликемического" падения, из-за модулирующего действия на инсулин. Фактически, главными героями гликобола являются циклодекстрины, инновационная форма углеводов, полученных в результате определенных ферментативных реакций с амилопектином, с более высокими характеристиками растворимости и абсорбции, чем любая другая форма углеводов, такая как декстроза/глюкоза. Обладая высокой молекулярной массой и очень низкой осмолярностью, после опорожнения желудка он затем будет направлен из кишечника в мышцы без какого-либо ощущения тошноты или ферментационного набухания, позиционируя себя как углевод, действительно обеспечивающий стабильное снабжение энергией с течением времени. продолжает наступление усталости и регулирует повышение уровня инсулина и кортизола.

Важно понимать элементарные вещи: если вы хотите похудеть и нарастить рельефные мышцы, вам нужны сжигатели жира, энергетики и протеин, а если, наоборот, набрать мышечную массу – высококалорийные белково-углеводные смеси – гейнеры. Также постарайтесь купить спортивное питание у проверенных поставщиков как наш интернет-магазин HealthFit. Рынок велик, и вам легко может встретиться некачественная продукция. И, конечно, нужно помнить, что главная формула успеха – регулярное посещение спортзала, ведь универсальной «спортивной таблетки» пока не изобрели. Вот для закрепления материала несколько легенд, связанных со спортивным питанием.

РАСШИРЕННЫЕ МИФЫ О СПОРТИВНОМ ПИТАНИИ
Миф 1. Чем больше вы едите белка, тем быстрее накачаете мышцы.

Действительно, мышечная ткань состоит из белка, и для ее строительства он нужен. Но это не значит, что вы должны постоянно есть содержащие белок продукты, ведь вам не нужны лишние калории, правда? Достаточно знать норму: если вы предпочитаете умеренные и редкие тренировки, достаточно 10-20 г белка в день, если всерьез занимаетесь силовыми упражнениями, то 20-40 г (у спортсменов эта цифра составляет от 50 до 110 г). И непосредственно до или сразу после тренировки. Едва ли вы получите огромное удовольствие, занимаясь с набитым животом, поэтому до тренировки лучше выпить протеиновый коктейль или гейнер Glycobol.

Миф 2. Витаминные добавки дают энергию.
Витаминные добавки не помогут спортсмену бежать быстрее, прыгать повыше или поднимать огромные весы, по крайней мере, в краткосрочной перспективе. Витамины и минералы так не работают, потому что не содержат калорий или энергии. Они служат в качестве метаболических ко-факторов, помогающих организму эффективнее осуществлять биохимические реакции, необходимые для его правильного функционирования. Нехватка витаминов и минералов в рационе может не только снизить иммунитет, общий тонус организма, но и эффективность ваших тренировок. Впрочем, превышение нормы тоже вредно, как любой избыток.

Миф 3. Употребление жидкости во время тренировок нежелательно.
Ранее считалось, что употребление воды или другой жидкости во время тренировок и соревнований может негативно отразиться на результатах. Однако сегодня тренеры даже настаивают на том, чтобы и профессиональные спортсмены, и обычные люди, занимающиеся фитнесом, вовремя восполняли потерю жидкости. Ее нехватка в организме чревата не только снижением эффективности занятий, но и является одним из основных факторов меньшей выносливости и проявления усталости. Во время тренировки нужно выпивать примерно 400-800 мл ежечасно или 100-200 мл каждые 15 минут.

Миф 4. Когда вашему организму не хватает жидкости, вы будете испытывать жажду.
Во время долгой прогулки или поездки возможно. И это сигнал для того, чтобы восполнить потерю. Но если вы испытываете жажду во время тренировки – краткосрочные мероприятия, значит, вы уже потеряли слишком много жидкости. Вот почему так важно не ждать этого ощущения, а вовремя пить.

Миф 5. Спортивные напитки хуже воды.
Безусловно, вода – самый важный и правильный напиток, но она хороша во время коротких циклов упражнений, продолжительность которых составляет не более часа. Если вам предстоит серьезная длинная тренировка, лучше пить спортивные напитки. Они содержат углеводы (помогают поддерживать нужный уровень глюкозы в крови) и натрий (помогает удерживать жидкость и избежать обезвоживания во время упражнений).