Строительные блоки белков, которые играют ключевую роль в поддержании здоровья и функционировании нашего организма – все это про аминокислоты. А цитруллин – это популярная аминокислота. Она естественным образом содержится в некоторых продуктах питания, таких как арбузы. Он был открыт в 1914 году в арбузах, отсюда и его название, происходящее от латинского слова "citrullus", что означает арбуз. Цитруллин не является незаменимой аминокислотой, так как наш организм способен синтезировать его самостоятельно. Однако дополнительный прием цитруллина в виде добавок может иметь значительные преимущества для здоровья и физической активности. В статье ниже мы не только расскажем, что такое цитруллин, а и раскроем пользу и вред данной аминокислоты, кому стоит принимать и где купить.

Механизм действия

цитруллин этоЦитруллин превращается в аргинин в организме, что способствует увеличению уровня оксида азота. Он же, в свою очередь, играет ключевую роль в расширении кровеносных сосудов, улучшая кровообращение и обеспечивая мышцы и органы кислородом и питательными веществами. Это особенно важно для спортсменов, так как улучшенное кровообращение способствует повышению выносливости и ускорению восстановления после тренировок.

Цитруллин: польза

Основные преимущества цитруллина включают:

  1. Улучшение физической выносливости. Цитруллин помогает уменьшить усталость и повысить выносливость во время интенсивных физических нагрузок. Это особенно полезно для спортсменов и тех, кто занимается бодибилдингом.
  2. Снижение мышечной боли. После интенсивных тренировок цитруллин способствует снижению мышечной боли и ускоряет восстановление.
  3. Поддержка сердечно-сосудистой системы. Благодаря улучшению кровообращения, цитруллин может снизить артериальное давление и поддерживать здоровье сердца.
  4. Улучшение эректильной функции. Увеличение уровня аргинина и оксида азота способствует улучшению эректильной функции у мужчин.

Популярные формы

Цитруллин доступен в нескольких формах, каждая из которых имеет свои особенности и преимущества. Вот основные формы цитруллина:

L-цитруллин

L-цитруллин – это самая распространенная форма чистого цитруллина. Он легко усваивается организмом и эффективно повышает уровень аргинина и оксида азота. Л цитруллин для чего нужен? Для улучшения кровообращения и выносливости.

Цитруллин малат

Цитруллин малат – это соединение цитруллина и яблочной кислоты (малата). Эта форма более популярна в спортивном питании, так как яблочная кислота дополнительно помогает в производстве энергии, что усиливает положительные эффекты цитруллина на выносливость и восстановление мышц.

Применение цитруллина в спорте, фитнесе и другие области применения

Цитруллин широко используется в спортивном питании. Для спортсменов и бодибилдеров он является важной добавкой, так как помогает увеличить физическую выносливость и ускоряет восстановление. В фитнесе цитруллин помогает улучшить производительность и эффективность тренировок.

Ключевые области применения:

  1. В спорте и фитнесе. Цитруллин помогает улучшить производительность, увеличить выносливость и ускорить восстановление после тренировок.
  2. Для пожилых людей. Польза цитруллина заключается в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы и улучшении общего самочувствия.
  3. Для мужчин и женщин. Цитруллин способствует улучшению физической формы и поддержанию здоровья.

Противопоказания и побочные эффекты

Хотя данная аминокислота считается безопасной для большинства людей, имеет цитруллин противопоказания и побочные эффекты.

Противопоказания:

  1. Беременность и кормление грудью. Безопасность цитруллина для беременных и кормящих женщин не была установлена, поэтому рекомендуется избегать его приема в этот период.
  2. Аллергия. Люди с аллергией на цитруллин или другие ингредиенты добавок должны избегать их использования.

Побочные эффекты:цитруллин малат для чего

  1. Желудочно-кишечные расстройства. В редких случаях прием цитруллина может вызвать желудочно-кишечные расстройства, такие как диарея или тошнота.
  2. Пониженное артериальное давление. Учитывая способность цитруллина снижать артериальное давление, его прием может вызвать гипотензию у людей с низким давлением.

Рекомендации по приему цитруллина

Для достижения максимальной пользы от приема цитруллина рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:

  • Дозировка: рекомендуемая суточная норма цитруллина составляет от 3 до 6 граммов в зависимости от целей и индивидуальных потребностей.
  • Время приема: оптимальное время для приема цитруллина - за 30-60 минут до тренировки. Это позволяет максимизировать его эффекты на выносливость и производительность.
  • Форма выпуска: цитруллин доступен в виде порошка и капсул. Выбор формы зависит от личных предпочтений.

Наши рекомендации о покупке цитруллина

Цитруллин – это мощная аминокислота, которая может значительно улучшить физическую выносливость, ускорить восстановление и поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы. Однако, как и с любой добавкой, важно следить за дозировкой и учитывать возможные противопоказания.

Для тех, кто хочет купить цитруллин, рекомендуется посетить интернет-магазин healthfit.com.ua, где представлен широкий ассортимент добавок для спорта и здоровья. В этом магазине можно найти качественные продукты, подходящие для мужчин, женщин и пожилых людей. Важно также обратить внимание на отзывы пользователей, чтобы сделать правильный выбор. Независимо от того, живете ли вы в Ивано-Франковске, Львове, Киеве, Харькове, Одессе, Днепре или Запорожье, вы сможете найти подходящие добавки, витамины и минералы для своих нужд.