У світі фітнесу та бодібілдингу акцент часто робиться на інтенсивних фізичних навантаженнях, планах тренувань та збільшенні сили. Але без повноцінного відновлення м'язи не ростуть, а організм не встигає адаптуватися. Відновлення після тренувань – це ключ до прогресу, стійкості до навантажень та зниження ризику травм. Щоб м'язи відновлювалися швидше і боліли менше, все більше спортсменів звертаються до натуральних добавок – таких як CBD та гриби рейші та кордицепс.
Що відбувається з тілом після навантаження
Після інтенсивного тренування у м'язах відбуваються мікротравми. Організм активує запальний процес, щоб розпочати відновлення. Виникає біль, втома, а рівень стресу може підвищуватися. Без правильної підтримки м'язи залишаються напруженими, а відновлення організму затягується. Особливо це важливо у бодібілдингу та силовому спорті, де навантаження максимальні.
CBD та спорт: як допомагає тілу
CBD (канабідіол) – це натуральний екстракт з конопель без психоактивного ефекту. У спортивному середовищі він відомий завдяки своїм протизапальним та знеболюючим властивостям. Як CBD допомагає при фізичній активності:
- Зменшує запалення. CBD для відновлення взаємодіє з ендоканабіноїдною системою, знижуючи вироблення прозапальних цитокінів.
- Знімає біль у м'язах. Застосування CBD після фізичних навантажень допомагає знизити больові відчуття у м'язах та прискорити відновлення.
- Знижує рівень стресу. CBD сприяє розслабленню, покращує сон – важливий фактор для відновлення організму.
- Покращує якість відпочинку. Глибокий сон це час, коли організм активно відновлюється після фізичних навантажень.
Форми: олія, капсули, креми для локального застосування.
Гриби для відновлення організму
Гриби рейші та кордицепс – це адаптогенні гриби, які століттями використовувалися у східній медицині. Сьогодні вони активно застосовуються у спорті та фітнесі.
Гриб рейші після тренувань:
- Заспокоює нервову систему.
- Знижує рівень кортизолу – гормону стресу.
- Сприяє відновленню імунної системи.
- Корисний після тренувань, особливо при високих навантаженнях.
Кордіцепс:
- Підвищує витривалість та енергію.
- Підтримує здоров'я легень та покращує оксигенацію тканин.
- Стимулює вироблення АТФ – джерела енергії для м'язів.
Обидва гриби – натуральні добавки, ефективні як у капсулах, так і у вигляді екстракту. Особливо актуальні для тих, хто шукає гриби для відновлення організму та гриби в бодібілдингу.
Як правильно використовувати CBD та гриби
Щоб отримати максимальну користь від CBD та грибів рейші, важливо дотримуватись дозування та враховувати особливості організму:
- CBD: починайте з 10-20 мг на день після тренування. За потреби дозу можна збільшити.
- Рейші: приймати курсом по 1–2 капсули на день, особливо у період високих навантажень чи стресу.
- Кордіцепс: ідеальний до або після тренування для підтримки енергії та швидкого відновлення.
- Комбіновані комплекси: на ринку є харчові добавки після тренування, у яких CBD поєднується з адаптогенами.
Як зняти м'язовий біль: додаткові поради
Крім використання CBD та грибів, важливо дотримуватися й інших правил відновлення:
- Глибокий сон. Відпочинок щонайменше 7–8 годин на день.
- Розтяжка та розслаблення. Масаж, контрастний душ та легкі кардіо-навантаження прискорюють відновлення.
- Білкове харчування. Додайте амінокислоти та протеїн до раціону.
- Гідратація. Недостатня кількість води підвищує м'язовий біль.
- Магній та омега-3. Підтримують нервову систему та зменшують запалення.
Якщо вас хвилює, як зняти м'язовий біль без шкоди для організму — натуральні добавки в цьому випадку працюють краще за синтетичні знеболювальні.
CBD та гриби рейші – перевірені часом природні помічники
CBD та адаптогенні гриби рейші та кордицепс стають все більш популярними у сфері фітнесу. Їхні переваги очевидні:
- Знеболення без звикання.
- Підтримують нервову систему.
- Знижують запалення.
- Прискорюють відновлення після тренувань.
- Допомагають у нормалізації сну та енергії.
Для тих, хто тренується регулярно та хоче дбати про здоров'я – це безпечна альтернатива фармакології.
Вибір грибів та CBD для відновлення в healthfit
В інтернет-магазині healthfit.com.ua ви знайдете якісні харчові добавки після тренування від відомих брендів:
- CBD капсули та олія від Mind Shi, Stark Pharm — для відновлення та зняття болю.
- Гриби рейші та кордицепс від Mind Shi, Swanson, Solaray – для енергії, захисту від стресу та підтримки імунітету.
Доставка по всій Україні: Київ, Львів, Івано-Франківськ, Ужгород, Вінниця, Хмельницький, Чернівці.
Висновок
Відновлення після тренувань – це не розкіш, а потреба для активного та здорового тіла.
