Вітаміни, мінерали та рослинні добавки можуть допомогти забезпечити відсутні поживні речовини з нашого раціону. Багато хто не їдять достатня кількість свіжих фруктів і овочів, щоб отримати необхідні щоденні поживні речовини.

Кращі вітаміни для сили і енергії

Нижче ви знайдете кращі енергетичні добавки, які можуть допомогти покращити ваше стан і надати вам енергії.

Мультівітаміни

Мультівітаміни можуть допомогти вам зберегти пам'ять, енергії загальну ясність. Ви будете на піку продуктивності, коли ваш організм отримує необхідні йому добавки.

Омега-3 (риб'ячий жир)

Наш організм не може виробляти омега-3, тому ви повинні отримувати достатню кількість омега-3 через правильні джерела їжі або добавки. Омега-3 має багато доведених переваг для здоров'я, включаючи лікування депресії і психічних розладів, профілактику серцевих захворювань та інсульту, а також захист здоров'я очей.

Вітамін В12

Вітамін В12 життєво важливий для правильної роботи мозку і синтезу червоних кров'яних тілець. Оскільки вітамін В12 доступний тільки в тваринній їжі, вегетаріанцям особливо рекомендується доповнювати свій раціон. Вітамін В12 також може допомогти з вашим енергетичним рівнем, запобігаючи той тип анемії, який змушує вас втомлюватися. Кращі продукти для підвищення рівня вітаміну В12-це м'ясо, риба, молоко, сир, яйця та деякі збагачені сухі сніданки.

Вітамін D

Більшість людей можуть отримувати вітамін D через перебування на сонці. Якщо ви працюєте вночі або не можете часто виходити на вулицю, дефіцит вітаміну D може викликати депресію, біль в кістках, втома і м'язову слабкість. Вітамін D також може бути ефективним засобом лікування легкої тривоги і депресії. Якщо ви страждаєте від довгих зим з майже відсутнім сонячним світлом, ви можете доповнити свій раціон вітаміном D. Продукти з високим вмістом вітаміну D включають жирну рибу, червоне м'ясо, яйця і деякі збагачені жирні спреди і сухі сніданки.

Родіола рожева

Було доведено, що родіола рожева значно знижує втому і емоційне вигорання, викликані тривогою і стресом. Є також деякі попередні докази того, що він може допомогти людям швидше оговтатися від втоми, викликаної фізичними вправами. В одному дослідженні було показано, що він позитивно підвищує рівень уваги. При нормальному прийомі родіола абсолютно безпечна. Ви не можете знайти ніяких продуктів, так як це трава, тому єдиний варіант - приймати її в сирому вигляді або у вигляді таблеток.

Коензим Q10

Ця сполука, синтезується організмом, і зберігаються в мітохондріях ваших клітин. Мітохондрії відповідають за виробництво енергії, а також допомагають захищати ваші клітини від окисного ушкодження, бактерій і вірусів. Важливо відзначити, що вироблення коензиму Q10 зменшується з віком. Коли ваші клітини не виробляють енергію, ви можете втомлюватися. Комплекс вітамінів групи B Вітаміни групи B є будівельними блоками здорового організму і безпосередньо впливають на роботу мозку, клітинний метаболізм і рівень енергії. Комплекс вітамінів групи B може допомогти зменшити стрес і підняти настрій. Якщо ви вегетаріанець, вагітна жінка чи літня людина, ви піддаєтеся більш високому ризику дефіциту вітаміну В. Ви можете знайти вітаміни групи B в таких продуктах, як шпинат, молоко, сир, курка і риба. Якщо ви вегетаріанець, отримати комплекс вітаміну B через вашу дієту може бути важко.

Ашваганда

Ашваганда - це потужна трава, яка, як було показано, значно підвищує спортивну продуктивність, поліпшуючи ємність легенів і серця, а також збільшуючи рівень енергії. Це не тільки відмінна добавка для звичайних тренувань, але і корисно для людей, які борються з втомою або низькою енергією. Добавки з Ашваганда також можуть полегшити втому, викликану фізичними вправами. В цілому, це одна з кращих добавок, щоб надати вам енергію і силу в цьому списку.

Мелатонін

Правильний сон життєво важливий для нашого спільного здоров'я і благополуччя. Якщо ви боретеся за правильний відпочинок щоночі, ви можете спробувати прийняти добавку мелатоніну. Мелатонін (який є гормоном) може регулювати цикли сну і неспання вашого організму, допомагаючи забезпечити вам ідеальний нічний сон.

Цитруллин

Цитруллин - це незамінна амінокислота, яка дає фантастичні переваги для здоров'я, включаючи збільшення кровотоку, поліпшення серцевої діяльності, зміцнення імунної системи, а також поліпшення когнітивних функцій і функцій мозку. Ця амінокислота міститься в таких продуктах, як кавуни, гарбузи, огірки, гіркі дині та гарбуза.

Креатин

Креатин - це натуральна добавка, яка використовується для нарощування м'язової маси і поліпшення спортивних результатів. Він також може зменшити втому. Креатин є одним з найбільш поширених добавок для культуристів. Риба, м'ясо та інші продукти тваринного походження, такі як молочні продукти, є продуктами, багатими креатином.

L-теанин з кофеїном

Прийнята в якості добавки комбінація L-теаніна і кофеїну допоможе поліпшити ваш настрій і когнітивні функції. Також поліпшить вашу пильність і здатність зосередитися на завданнях. Ваше тіло буде вам вдячно! Досвід мільйонів людей у ​​всьому світі, полягає в тому, що додавання в раціон вітамінів, мінералів і трав безумовно може допомогти поліпшити ваше загальний стан здоров'я і самопочуття. Також допоможе значно підвищити рівень вашої енергії.