Кошик покупок (0)
В кошику немає товарів :(

Для набору м'язової ваги


Усі ми мріємо про рельєфні м'язи, струнке та підтягнуте тіло, але для досягнення цієї мети, нам окрім складеної коректної тренувальної програми необхідно також і приділити немало часу на вивчення інформації про спортивне харчування та ефективність використання його як допоміжного до набору м'язової маси. Адже одним зайняттям в спортивному залі ми не досягнемо потрібного нам результату, що б добитися перелічених вище якостей, треба строго дотримуватися режиму харчування і тренувань. Звичайного раціону харчування людині недостатньо, для того, щоб заповнити потреби організму. Для правильного зростання м'язів необхідно також підібрати спеціальне спортивне харчування для набору м'язової маси.

З чим вам допоможуть наші фахівці, яких з радістю допоможу підібрати вам асортимент під ваші цілі.Крім того, спортивні добавки допоможуть вам прискорити не лише розвиток м'язової маси, але також і прискорять відновлення в період регулярних і інтенсивних тренувань.

Протеїни
Популярний товар
100% Vegan Protein - 500g
Популярний товар
100% Whey Protein Instant - 1000g
Популярний товар
100% Whey Protein Instant - 2000g
Популярний товар
Cassien Complex - 2000g
Новинка
Популярний товар
Clear Whey - 875g
Популярний товар
Clear Whey Isolate - 20 Serv
Креатин
Популярний товар
100% Pure CREA HCL - 200g
Популярний товар
100% Pure TRI CREATINE MALATE - 200g
Популярний товар
3 - Creatine Malate muscle max - 250g
Популярний товар
3 - Creatine Malate muscle max - 500g
Популярний товар
3-Creatine Malate 1250 Xtra Caps - 180 caps
Популярний товар
Base Tri Creatine Malate - 250g
Амінокислоти
Популярний товар
Amino Build Nex Gen Energized - 284g
Популярний товар
AminoBOL - 300g
AminoBOL - 300g ₴1 025
Популярний товар
Arginine Citruline - 90caps
Популярний товар
BCAA +B6 - 210 tab
Популярний товар
BCAA - 400 caps
Популярний товар
BCAA - 500g
BCAA - 500g ₴496
Гейнера
Популярний товар
Carbo Mass Gainer - 2000g
Популярний товар
Carbo Mass Gainer - 4000g
Популярний товар
Extreme Gainer Blend - 5000g
Популярний товар
Impact Weight Gainer V2 - 5000g
Популярний товар
Mass Professional - 2270g
Популярний товар
Mass Professional - 4540g

Для набору м'язової маси

По-перше, потрібно поставити конкретні цілі. Нехай це буде 5 кг м'язової маси і поліпшення зовнішнього вигляду м'язів живота. Крім того, підвищення максимальної сили у вправі, званому становою тягою. Дайте собі на це шість місяців. Це, звичайно, простий приклад. Цілі можуть бути різними. Однак універсальний принцип, якого слід дотримуватися, - реальність і вимірність поставлених цілей.

Потім потрібно підготувати план тренувань, відповідний цілям. Тут можуть допомогти більш досвідчені персональні тренери або люди з великим досвідом навчання. Існує безліч методів навчання, в залежності від того, чого ви хочете досягти, слід вибрати потрібну систему. Варто пам'ятати, що план ендоморфного одного, що знаходиться на редукції, не застосовують, якщо ви перебуваєте на масі і в той же час є ектоморфа.

Ще одна важлива проблема, без якої не можна обійтися, - план харчування і добавок. На дієту доводиться 70% успіху. Існують два варіанти. Можна розширити свої знання в області дієтології або спробувати метод проб і помилок. Так ви заощадите гроші. Другий варіант - звернутися до дієтолога і заощадити час. Вибір за вами.

Спортивне харчування для м'язової маси

Креатин - все, що вам потрібно, це старий, хороший і перевірений моногідрат креатину. Це одна з найбільш перевірених добавок в світі, і в той же час вона має доведений ефект. Коротше кажучи, креатин дозволяє нарощувати суху м'язову масу і покращувати силу і витривалість організму.

Мультівітаміни - вітамінний комплекс, який необхідний, тому що розвивається організм потребує більшої кількості поживних речовин, ніж зазвичай. Це означає, що для правильного розвитку м'язів також будуть потрібні вітаміни і мінерали. Вони підтримають гіпертрофію м'язових волокон і регенерацію після тренування.

Бета-аланін - ендогенна амінокислота, яка робить м'язи здатними до важких навантажень протягом більш тривалого періоду часу. Іншими словами, знижує стомлюваність. Позитивно позначається на високих результатах, що досягаються в спорті, де існує динамічний рух. Він добре працює не тільки в силових тренуваннях, але також в боксі і бігу на короткі дистанції.

AAKG - добавка, яка дає так звану накачування м'язів. Вона підтримує виробництво оксиду азоту і покращує кровопостачання м'язів. Її можна використовувати як елемент предтренировочного доповнення або як елемент, що поліпшує регенерацію. Це залежить від необхідності.

Сироватковий протеїн. Додавання сироваткового протеїну може виявитися важливим для людей, яким важко отримати його в своєму звичайному раціоні. Після тренування він буде відмінним доповненням до амінокислот, які регенерують м'язи, пошкоджені тренуваннями. Він також може входити до складу саморобних гейнери, тобто коктейлів, призначених для збільшення калорійності страв.

Карбо - вуглеводи. Слід доповнювати організм різними формами вуглеводів. Одні будуть добре працювати до тренування, інші - після неї. Залежно від мети також можна вибрати вуглеводні суміші. Живильні речовини цього типу дешеві і ефективні. Вони дозволяють отримати енергію і захистити м'язи. Вони також сприяють повторному синтезу глікогену після інтенсивних вправ.

BCAA - амінокислоти з розгалуженим ланцюгом, про добавку яких існує цілий ряд міфів. Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом можуть підтримувати зростання м'язової маси і захищати м'язи від катаболізму. Однак вони не є незамінним помічником при дотриманні правильної дієти. Однак варто мати частину з них на випадок непередбачених ситуацій і відкладених за часом тренувань.